Полезный завтрак с семенами чиа и ягодами наполнит вас легкостью и энергией в выходные
Дорогие друзья, я с удовольствием готова делиться с вами вкусными, простыми и красивыми рецептами, чтобы вы всегда могли порадовать своих близких заботой, теплым и душевным отношением.
Семена чиа помогают улучшить пищеварение, снизить уровень холестерина в крови и поддерживать здоровье сердца, они содержат много витаминов и минералов, которые полезны для нашего организма.
Полезный завтрак с семенами чиа и ягодами
- 400 мл молока 2,5%;
- 5 ст. ложек семян чиа;
- 3 ст. ложки кокосовой или 2 ст. ложки обычной сгущенки
- ягоды/фрукты/варенье/миндальные лепестки/мед/мята для украшения
В глубокую чашу выливаем молоко и высыпаем семена чиа, добавляем сгущенное молоко, хорошо перемешиваем. В течение 20 минут еще 2 раза перемешиваем, чтобы не было комков, накрываем пленкой, убираем в холодильник и оставляем на ночь.
Достаем из холодильника, перемешиваем и раскладываем в удобные глубокие формы, и сверху добавляем любимые ягоды или фрукты. Можно украсить лепестками миндаля, медом и листочком мяты.
Приятного аппетита!
